五官是天生的，

沒有辦法改變，

但是美麗可以后天養(yǎng)成

最近開始流行很多美容食物

能讓你吃著吃著就變美

一邊滿足吃貨的胃，一邊滿足愛美的心

但美容食物你真的吃對(duì)了嗎？

那些人云亦云的功效都可靠嗎？

今天就來盤點(diǎn)一下

你可能陷入的飲食護(hù)膚誤區(qū)吧！

1

蜂蜜能潤(rùn)腸排毒？

高熱量、營(yíng)養(yǎng)單一的食品，

含糖量非常高，蜂蜜的潤(rùn)腸作用，

也是針對(duì)部分果糖耐受的人才有效。

果糖導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，造成了輕度腹瀉，

事實(shí)上這并不是一種健康的保健方式。

通腸潤(rùn)便用粗糧

效果最顯著的就是各類粗糧，

還有一些纖維含量較豐富的水果，

比如蘋果、香蕉、葡萄、棗子等。

2

補(bǔ)血補(bǔ)鐵就要吃紅棗？

紅棗，補(bǔ)血

干棗每百克含鐵2.3血，

鮮棗每百克含鐵1.2毫克，

這樣看來，紅棗并無補(bǔ)鐵優(yōu)勢(shì)可言。

補(bǔ)血補(bǔ)鐵用蘑菇

像蘑菇、木耳、桑葚含鐵量都非常的高，

適合缺血缺鐵的人經(jīng)常食用，

且熱量較低，

蘑菇含有大量膳食纖維，

常吃不僅可以預(yù)防便秘還能減肥哦。

3

銀耳富含膠原蛋白？

銀耳富含膠原蛋白，

其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。

因?yàn)?strong style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;">植物中沒有膠原蛋白，

只有動(dòng)物中才有膠原蛋白。

銀耳多糖妙處多

銀耳多糖的持水性很好，

可以和透明質(zhì)酸（玻尿酸）媲美。

秋天喝一些銀耳羹，雖然不能補(bǔ)充膠原蛋白，

可以補(bǔ)充水分和可溶性膳食纖維，

促進(jìn)胃腸有益微生物生長(zhǎng)，

還能保護(hù)胃黏膜調(diào)節(jié)血脂和血糖哦。

哇哦，原來這么多年都誤會(huì)了

簡(jiǎn)直就是套路太多防不勝防啊！

那么，除了以上這些

還有哪些食物有美容效果呢？

6大美容食物讓你美美噠

1

南瓜

南瓜可蒸可煮

想減肥的你一定不能錯(cuò)過~

南瓜中的果膠和維生素A,從而起到減肥的目的

而高維生素A的食物更是美容圣品

2

草莓

草莓含豐富維生素C和纖維素，

消化、改善便秘，還有美白和滋潤(rùn)皮膚的作用

被人們譽(yù)為“水果皇后”

慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消除脂肪

3

杏仁

豐富維生素E，

肌膚抵御氧化侵害、

延緩皺紋產(chǎn)生、

預(yù)防并改善皮膚色素沉積

富含的不飽和脂肪酸還可以保護(hù)心臟，

而且不含膽固醇，是非常健康的食品哦

4

海苔

各種B族維生素和各種礦物質(zhì)，

尤其是硒和碘非常豐富，

幫助維持機(jī)體的酸堿平衡，

調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，

起到延緩衰老的作用，

是很好的減肥零食哦。

5

黃瓜

維生素E和維生素C，

有美白皮膚、

保持彈性、

延緩衰老的作用，

用黃瓜汁涂抹皮膚，能潤(rùn)膚并消除皺紋，

很多女性喜歡用黃瓜幫助減肥。

5

魚豆腐

魚的鮮味、魚的營(yíng)養(yǎng)

滿滿的膠原蛋白，

魚豆腐

充分保存魚的營(yíng)養(yǎng)成分，

發(fā)揮了鹽溶性蛋白和膠原性蛋白的作用，

易于消化，具有提高免疫力的功效；

 

這簡(jiǎn)直就是吃貨的福利呀

不僅滿足了口腹之欲

還能吃出健康和美麗

簡(jiǎn)直就是一舉兩得！